By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Regionalul - ziar national
  • Regiuni
  • Actualitate
  • Politică
  • Economie
  • Externe
  • Sănătate
  • Religie
    ReligieAfiseaza mai multe
    În Vidra, s-a deschis primul Centru de criză pentru vârstnici
    ianuarie 8, 2025
    Chiajna. Boboteaza a fost o sărbătoare de purificare și binecuvântare, în Parohia Roșu
    ianuarie 8, 2025
    Încă un gest desuflet al părintelui Florin Badea, pentru pacienții Spitalului ”Eftimie Diamandescu”
    ianuarie 8, 2025
    Oraşul Buftea s-a înălţat într-un val de rugăciuni şi mulţumiri
    decembrie 10, 2024
    Pelerinaj impresionant la Parohia Chiajna
    decembrie 10, 2024
  • Anunțuri
Cauta
© 2022 Regionalul.ro
Citind: Nu săriţi peste micul dejun!
Distribuie
Notificare
Ultimele stiri
Moment istoric la Catedrala Patriarhală
februarie 16, 2025
Revoluție în clasă. Cum aduc ochalarii VR și creionul 3D geografia la viață?
ianuarie 30, 2025
Servicii moderne de navetă feroviară în Nord-ul Capitalei și zona centrală a județului Ilfov
ianuarie 30, 2025
Sărbătoare la Buftea. Ziua Unirii Principatelor Române, celebrată printr-un spectacol de suflet
ianuarie 30, 2025
Victoria Industry Fire accelerează expansiunea pe piața echipamentelor și serviciilor de protecție împotriva incendiilor
ianuarie 30, 2025
Aa
Regionalul - ziar national
Aa
  • Regiuni
  • Actualitate
  • Politică
  • Economie
  • Externe
  • Sănătate
  • Religie
  • Diverse
Cauta
  • Categorii
    • Regiuni
    • Actualitate
    • Politică
    • Economie
    • Externe
    • Sănătate
    • Religie
    • Anunțuri
    • Diverse
  • Alta sectiune
  • Alte informatii
    • Harta site
Urmareste-ne
  • Contact
  • Articole
  • Complaint
  • Advertise
© 2022 Regionalul.ro
Regionalul - ziar national > Articole > Actualitate > Nu săriţi peste micul dejun!
ActualitateSănătateultima ora

Nu săriţi peste micul dejun!

Popescu Carmen
Popescu Carmen martie 13, 2024
Incarcat 2024/03/13 at 11:44 AM
Distribuie
5 Min Citire
Distribuie

Vă scade imunitatea și crește riscul de infecţii

Neglijarea micului dejun poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre, inclusiv asupra sistemului imunitar, arată cele mai recente cercetări în domeniu

Prima masă a zilei oferă organismului nutrienții necesari

Noile descoperiri vin să întărească importanța micului dejun pentru men­ținerea sănătății imunitare. Concret, prima masă a zilei oferă organismului nutrienții necesari pentru a funcționa corespunzător și pentru a susține sistemul imunitar în lupta împotriva infecțiilor. Dr. Filip Swirski, directorul Institutului de Cercetare Cardiovasculară de la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai, din New York, unul dintre autorii studiului, a subliniat că aceste constatări ar trebui să fie un avertisment pentru cei care tind să sară peste micul dejun. Este esențial să ne asigurăm că ne alimentăm corect organismul încă de la prima masă a zilei pentru a ne menține sănătatea și imunitatea. În concluzie, micul dejun este o componentă crucială a unei diete sănătoase și a unui sistem imunitar puternic, susțin specialiștii. Ignorarea acestuia poate avea consecințe nega­tive asupra sănătății noas­tre generale, ­subliniind im­portanța acordată acestei mese de început a zilei.

 

Diabetul și creșterea în greutate, strâns legate de lipsa mesei de dimineață

Și dacă vrem să ne mândrim cu o siluetă de invidiat și cu un organism sănătos, trebuie să mâncăm în fiecare dimineață. Micul dejun este responsabil de controlul apetitului, contribuind, astfel, la menținerea greutății corporale pe care o dorim și reglăm cantitatea de zahăr din sânge.  ”Omiterea micului dejun se asociază cu creșterea ponderală. Micul dejun sănătos scade riscul de diabet zaharat tip 2”, susține prof. univ. dr. Maria Moța, membră a Asociației Europene a Diabetului. Un mic dejun sănătos are la bază lichide neîndulcite și mâncăruri ușoare. Dacă obișnuim să bem sucuri de fructe sau băuturi carbogazoase la începutul zilei, ar fi bine să renunțăm la acest obicei. Apa, ceaiul și cafeaua, neîndulcite, sunt mult mai potrivite pentru primele ore, spun medicii. 

 

Trei porții de fructe și legume, pe zi, ne țin departe de diabet

Regimul alimentar sănătos te ferește și de diabet, nu doar de supraponderalitate și obezitate. Consumând zilnic, cel puțin trei porții de legume (inclusiv legume cu frunze verzi cum ar fi varză, spanac sau salată verde) și trei porții de fructe, proaspete, ni se reglează mult mai bine nivelul glicemiei. Ar fi de preferat să înlocuimi carnea roșie și cea procesată cu fructe de mare sau carne albă, slabă, provenită de la păsări de curte. De asemenea, gustările dintre mese ar fi bine să includă doar un fruct proaspăt, un iaurt fără zahăr sau nuci.  ”Tot pentru reducerea riscului de diabet zaharat, alegeți untul de arahide în locul cremei de ciocolată/ gemului pe pâine. Alegeți pâinea integrală, în locul pâinii albe, orezul brun, în locul celui alb, paste din cereale integrale, în locul celor rafinate. Alegeți grăsimile nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, de rapiță, de porumb sau de floarea-soarelui, în locul grăsimilor saturate, respectiv, unt sau alte grăsimi animale, ulei de nucă de cocos sau de palmier”, recomandă prof. univ. dr. Maria Moța.

Ce trebuie să cuprindă un mic dejun sănătos?

Iată ce trebuie să cuprindă un mic dejun sănătos!

@ Ceai neîndulcit,

@ Cafea neîndulcită,

@ Apă,

@ Pâine integrală,

@ Unt de arahide,

@ Ouă fierte sau ochiuri în apă,

@ Iaurt neîndulcit (poate să conțină semințe, nuci sau fructe proaspete),

@ Cereale integrale cu un conținut scăzut de zahăr,

@ Un fruct proaspăt (sunt recomandate în special merele, portocalele, perele și piersicile),

@ Nuci,

@ Semințe,

@ Brânză (o porție mică),

@ Șuncă (o porție mică),

@ Pui sau curcan la grătar (o porție mică),

@ Legume de sezon.

 Ce să evităm?

@ Băuturile îndulcite,

@ Produsele de patiserie,

@ Crema de ciocolată,

@ Gemul,

@ Iaurtul cu fructe dulci,

@ Piureurile de fructe,

@ Pâinea albă,

@ Alimentele prăjite,

@ Laptele cu arome,

@ Croissant-urile.

S-ar putea sa-ti placa si

Ziua Culturii Naționale, sărbătorită cu implicare și creativitate. Simpozionul „Mihai Eminescu – Poezie, Filosofie și Moștenire Culturală”, la Liceul „Doamna Chiajna”

Alegătorii din străinătate se pot înregistra online pentru vot

„Dor de Mihai Eminescu”

În Vidra, s-a deschis primul Centru de criză pentru vârstnici

Conferința națională ”Marin Drăcea – promotor al conștiinței forestiere în România”

Etichetat: alimentatie sanatoasa, importanta micului dejun, sanatate mic dejun

Inregistreaza-te la newsletter astazi

Tine pasul! Primiți cele mai recente știri de ultimă oră livrate direct în căsuța dvs. de e-mail.
[mc4wp_form]
Prin înscriere, sunteți de acord cu Termenii și condițiile noastre și acceptați practicile privind datele din Politica noastră de confidențialitate. Vă puteți dezabona în orice moment.
Popescu Carmen martie 13, 2024
Distribuie acest articol
Facebook TwitterE-mail Print
Distribuie
Articolul precedent Moara Vlăsiei, la a 14-a ediție de celebrare a Zilei Internaționale a Femeii
Urmatorul articol Doamnelor, bucurați-vă de micile minuni ale naturii!
Lasa un comentariu Lasa un comentariu

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Stai conectat

235.3k Urmaritori Ca
69.1k Urmaritori Urmareste
11.6k Urmaritori Pin
56.4k Urmaritori Urmareste
4.4k Urmaritori Urmareste
- Reclame -

Ultimele stiri

Moment istoric la Catedrala Patriarhală
Uncategorized februarie 16, 2025
Revoluție în clasă. Cum aduc ochalarii VR și creionul 3D geografia la viață?
Uncategorized ianuarie 30, 2025
Servicii moderne de navetă feroviară în Nord-ul Capitalei și zona centrală a județului Ilfov
Uncategorized ianuarie 30, 2025
Sărbătoare la Buftea. Ziua Unirii Principatelor Române, celebrată printr-un spectacol de suflet
Uncategorized ianuarie 30, 2025

S-ar putea sa-ti placa si

Moment istoric la Catedrala Patriarhală

februarie 16, 2025

Revoluție în clasă. Cum aduc ochalarii VR și creionul 3D geografia la viață?

ianuarie 30, 2025

Servicii moderne de navetă feroviară în Nord-ul Capitalei și zona centrală a județului Ilfov

ianuarie 30, 2025

Victoria Industry Fire accelerează expansiunea pe piața echipamentelor și serviciilor de protecție împotriva incendiilor

ianuarie 30, 2025
/Regionalul.ro/

Ziarul Regionalul.ro este produsul unei echipe cu experienţă în presa locală şi naţională, ce îşi propune să informeze în timp util publicul cititor.

Link-uri utile

  • Regiuni
  • Actualitate
  • Politică
  • Economie
  • Externe
  • Sănătate
  • Religie
  • Diverse

Top categorii

  • Actualitate
  • Economie
  • Educatie
  • Justiție
  • Politică
  • Regiuni
  • Religie
  • Sănătate
Adresa Redacție
Comuna Chiajna, sat Rosu
Srada Crinului nr. 41
Județul Ilfov, Romania
Informatii telefonice
Telefon: 0040733226964
Telefon: 0040733226964
Email: office@regionalul.ro
Regionalul - ziar national
Urmareste-ne

© 2022 Regionalul.ro

Removed from reading list

Anula
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, voi trece pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Ti-ai pierdut parola?